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Los 10 mejores cursos de salud online

Seguramente ya habrás oído la expresión mens sana in corpore sano. Y es que esto de que la salud abarca tanto la parte física como mental no es algo de ahora, sino que los romanos la establecieron hace más 1.800 años. 

Y tú, ¿cuidas tu salud? Si necesitas un pequeño empujón, estos cursos pueden ayudarte a conocer mejor tu cuerpo y mente.

¿Qué curso de salud estás buscando?

Los 10 mejores cursos online para aprender salud en 2022

Como no podemos conocer las necesidades particulares de cada persona, nos resulta complicado categorizar en niveles la salud. Todo es importante, habrá quien necesite pautas para rebajar el estrés y ansiedad, quien necesite una nutrición adaptada, o quien requiera ejercitar una parte de su cuerpo (entre muchos otros, obviamente).

La diversidad es inherente al ser humano y así lo es nuestra salud. Por eso nuestras recomendaciones siguen en la línea de variedad.

1. Wellness: Mejora tu salud y estilo de vida

Valoraciones positivas
Más de 190
Duración
3h 21m de videoclases
Estudiantes
Más de 5.500
Temario
9 módulos con 53 clases

Tanto si ejercitas tu cuerpo, como si quieres aprender nuevos ejercicios, y además aprender sobre formas de alimentación saludables. este curso wellness mejora tu  salud y estilo de vida, abarca ambas temáticas. La propuesta de la profesora Yovana Mendoza, es adoptar un estilo de vida más saludable que nos haga sentir mejor.

Para poder mejorar, hemos de conocernos a nosotros mismos, qué es el punto de partida de esta formación. Analizaremos los pilares wellness atendiendo a cómo nos sentimos, para establecer nuestros objetivos tanto internos como externos. 

Seguiremos aprendiendo sobre la composición de los alimentos como la sal y el azúcar, los lácteos, carnes, verduras y frutas y la composición de macro y micronutrientes. Aprenderemos a leer las etiquetas para poder realizar nuestras compras de una manera adecuada, para poder aventurarnos con Yovana en la cocina de la mano de varias recetas. 

Aprenderemos, que con un poco de motivación, podemos llegar a un estilo de vida activo, eligiendo entre los tipos de deporte existentes. Y para conectar cuerpo y mente nos ofrece rutinas de yoga, que favorezcan nuestra salud emocional y ayuden al manejo del estrés. No se trata de establecer una dieta puntual, si no de instaurar hábitos de bienestar, y por ellos hablaremos, también, del sueño, de la suplementación alimenticia y diferentes formas de alimentación. 

Pros
  • Curso completo y bien estructurado
  • Muy buenas valoraciones de los alumnos
  • Propone ajustes alimentarios refutados y con validez
  • Clases teóricas y prácticas muy dinámicas
Contras
  • Estaría bien incorporar actualizaciones con más recetas o clases

Ver precio en oferta


2. Nutrición saludable: Alimenta una vida mejor

Nutrición saludable Alimenta una vida mejor (Crehana)
Valoraciones positivas
Más de 1.640
Duración
3h 30m de videoclases
Estudiantes
Más de 17.500
Temario
12 módulos con 47 clases

Para centrarte en la parte de la alimentación, ingesta, procesos biológicos y como funciona nuestro cuerpo, recomendamos este curso de nutrición saludable. Adriana Puente, nutricionista clínica, nos enseña que llevar una alimentación y nutrición balanceadas no es ni aburrido ni caro.

Empezamos desde cero conociendo qué es una alimentación saludable y  cómo influye lo que comemos en nuestro peso, y lo más importante rompiendo mitos sobre la nutrición. El objetivo de este curso es que construyamos hábitos saludables, que mantener en el tiempo y ayuden a nuestro cuerpo. 

Nos enseñan a elaborar todo tipo de desayunos, snacks y cenas rápidas en clases de cocina, para que podamos comprender el paso a paso. Aprenderemos a comprar los productos adecuados, sabiendo leer las etiquetas nutricionales, y diferenciando entre alimentos naturales, procesados y ultraprocesados. Como una nutrición saludable va más allá de la alimentación, veremos hábitos complementarios como el sueño, y la importancia del ejercicio. Para aquellos que sufrimos de ansiedad, y lo centramos en la comida, contamos con el apoyo de una psicóloga clínica que nos aporta información sobre los tipos de hambre, los disparadores, y cómo intentar combatirlos.

Pros
  • Formación completa y bien estructurada
  • Abarca la alimentación desde diferentes puntos
  • Distingue entre hambre física y hambre emocional
  • Aporta buenos hábitos equilibrados
Contras
  • Estarían bien añadir más práctica

Ver precio en oferta


3. Programa de fuerza, resistencia y cardio sin material

Programa de fuerza, resistencia y cardio sin meterial
Valoraciones positivas
Más de39
Duración
7h 11m de videoclases
Estudiantes
Más de 3.800
Temario
13 módulos con 141 clases

Cambiamos de alimentación a ejercicio con entrenamientos adaptados a cada uno de nosotros mediante un programa de fuerza, resistencia y cardio apto para todos los públicos. No hace falta ningún material, ya que aprenderemos a trabajar con el peso de nuestro propio cuerpo. 

Empezaremos por las bases del entrenamiento en casa. Conoceremos los beneficios que implica la generación de masa muscular, aprendiendo a cómo entrenarla adecuadamente sin equipamiento añadido, y a como ejercitar nuestra resistencia sin tener que quitar los muebles de casa. 

Los ejercicios los encontramos en  módulos divididos por partes del cuerpo, con una duración aproximada de 30 minutos por zona. Bien deseamos trabajar los antebrazos y manos, bíceps, tríceps, hombros, pectorales, abdominales, espalda, glúteos o  piernas veremos cómo desarrollar nuestra fuerza, definición muscular y resistencia. 

Si preferimos realizar rutinas full body, también aprenderemos cómo, eso sí, en nivel más avanzado según cojamos fuerza y resistencia. Y en caso de decantarnos por el tren superior o inferior, Michigan Guillaume, nos enseñara como hacerlo a través de las últimas clases, que por cierto, sumas más de 7 horas en total.

Pros
  • Profesor experto en calistenia
  • Buena motivación y rutinas adaptadas
  • Ejercicios de menos a más
  • Permite trabajar por independiente o full body
Contras
  • La calidad del video es mejorable
Ver precio en oferta


4. Yoga salud: cuerpo, con-ciencia y alma

Yoga Salud Cuerpo, Con-Ciencia y Alma (Udemy)
Valoraciones positivas
Más de 390
Duración
26h 31m de videoclases
Estudiantes
Más de 2.100
Temario
19 módulos con 148 clases

Seguimos con ejercicios y alimentación, en este caso desde la perspectiva del método sana de yoga y de la mano del experto Pascual Valle que nos ofrece un aprendizaje completo de posturas y relajación y nutrición este curso de yoga salud

La cantidad de contenido alcanza más de 26 horas que se dividen a lo largo de 148 clases. Comenzaremos por aprender las bases y fundamentos del yoga,  como es su historia, las sutras o textos, la comunicación, la biomecánica de los estiramientos y la estructura de las clases. 

Seguimos con la práctica de la relajación desde el punto de vista del estrés junto con sus implicaciones en nuestra salud y aprenderemos los beneficios de la meditación. En cuanto a las asanas, o posturas, aprenderemos decenas que ir incorporando a nuestras rutinas en todas las secciones . Desde posturas de equilibrio, flexión, extensión, torsión, inversión, de meditación y en karanas o secuencia. 

Además veremos clases correspondientes a seminarios realizados en vivo, en los cuales mejorar nuestras técnicas respiratorias , o pranayamas; y diferentes rutinas completas de básico a avanzado. Para cerrar, Pascual nos ofrece una guía de alimentación útil del método asana, en la cual conoceremos el efecto de la nutrición del mundo occidental, como cocinar los alimentos asi como alimentos útiles frente al estrés. 

Pros
  • Contenido profundo y de valor
  • Abarca sutras, asanas, pranayamas y karanas
  • Incluye nutrición para la salud
  • Centrado más en la consciencia corporal que en las inversiones
Contras
  • La calidad del audio puede desviar en las prácticas
Ver precio en oferta


5. Ejercicios somática clínica para el alivio del dolor (nivel 1)

Como entrenar la memoria con eficacia
Valoraciones positivas
Más de 50
Duración
3h 53m de videoclases
Estudiantes
Más de 250
Temario
7 módulos con 34 clases

Hasta ahora habíamos hablado desde el punto de prevención de nuestra salud, pero ¿y si ya disponemos de un dolor físico? Podemos aprender a paliar o controlar las sensaciones, y este curso de ejercicios de somática clínica para el alivio del dolor, está centrado en ello. 

Ya desees liberar la tensión muscular crónica, aliviar el dolor por desgaste o patología, disminuir las condiciones musculoesqueléticas o mejorar tu postura y movimiento,esta técnica de reentrenamiento neuromuscular de pandiculación puede contribuir a una mejora sustancial.

Comenzaremos por ver cómo aprovechar este estilo de ejercicios de movimientos suaves, lentos y relajantes, para diferentes afecciones; para pasar a las definiciones de la terminología a utilizar a lo largo de la formación. Veremos los beneficios de los micromovimientos, y cómo aplicarlos de forma adecuada junto con la respiración

Más de la mitad de las casi 4 horas que ocupan las 34 videoclases, podremos realizar prácticas y ejercicios en diferentes partes de nuestro cuerpo. Eso sí, habremos de tener constancia para ver los resultados, y es que nuestro cuerpo necesita su proceso de cambio y adaptación. Además si estamos satisfechos, podremos también acceder al nivel 2, con la misma profesora y metodología. 

Pros
  • Profesora experimentada
  • Adaptable a cualquier nivel y edad
  • Incluye diferentes partes del cuerpo
  • Material de apoyo descargable útil
Contras
  • Alguna de las valoraciones subidas son de dudosa veracidad
Ver precio en oferta


6. Elimina la ansiedad, recupera tu vida

Elimina La Ansiedad, Recupera Tu Vida (Udemy)
Valoraciones positivas
Más de 395
Duración
3h 24m de videoclases
Estudiantes
Más de 1.455
Temario
6 módulos con 37clases

Seguramente hayas escuchado que la ansiedad es el trastorno psiquiátrico más generalizado, y es por ello que aprender técnicas de relajación, confianza e intentar controlar los pensamientos negativos se puede convertir en nuestro aliado. En todo ello versa este curso para superar la ansiedad

Antes de empezar a combatir al enemigo, hemos de conocerle y para ello veremos los conceptos e ideas clave, así como analizaremos cómo nos afecta en nuestra vida y salud, para poder salir del círculo. Veremos las técnicas que ayudan eficazmente a calmar a nuestro cuerpo y mente. Y es que la relajación, respiración y meditación, se han de convertir en nuestras mejores aliadas. 

Llega la hora de conocernos y conectar con nuestro presente e interior, para ello la experimentada profesora Helena Echevarría, nos ofrece recursos para identificar la ansiedad corporal, técnicas mentales de control y mejora del autoconcepto. Como trabajo de terapeútico a futuro nos recomienda los mandalas,  si bien cualquier actividad de repetición puede ser validada. 

Para llegar a enfrentarnos a la guerra final contra la ansiedad, aprenderemos a identificar, desafiar y eliminar los pensamientos negativos que nos bloquean, mediante diferentes ejercicios prácticos. En total 3 horas y media con 37 videoclases y recursos muy útiles para paliar nuestras sensaciones internas. 

Pros
  • Buenas explicaciones basadas en ciencia
  • Profesora formada y con amplia experiencia
  • Abarca factores físicos y mentales de la ansiedad
  • Estructura y paso a paso genial organizada
Contras
  • Buenos contenidos pero enunciados muy ambiciosos: elimina, suprime…
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7. Cómo entrenar la memoria con eficacia

Como entrenar la memoria con eficacia
Valoraciones positivas
Más de 59
Duración
7h 1m de videoclases
Estudiantes
Más de 379
Temario
4 módulos con 31 clases

Seguimos con la mente, cambiando de tema, y es que vamos a hablar de como entrenar nuestra memoria de forma eficaz. De la mano del neuro psicólogo Álvaro Bilbao, aprenderemos técnicas de cuidado y entrenamiento de la memoria, aptas para cualquier edad y condición.

Empezamos por conocer el funcionamiento de nuestro cerebro, como memoriza, para ver cómo funciona la memoria y cómo buscar los recuerdos  que creíamos perdidos. Veremos cuales son las claves y errores de un entrenamiento eficaz y auto evaluaremos nuestra reserva cognitiva, para poder establecer desde dónde empezar a aprender. 

Los ejercicios de mejora se basan en la memoria de eventos, fotográfica, de nombre, para recordar textos, listas o números. Además veremos cómo superar los bloqueos, o evitar el perder objetos y el qué iba ha hacer/decir yo ahora. 

Como la salud cerebral no es independiente al resto de nuestro cuerpo, veremos cómo influyen el corazón, el sueño y descanso, la socialización, la nutrición y cómo las emociones tanto positivas como negativas nos afectan en cómo y cuánto recordamos. 

Pros
  • Incluye buenos y variados recursos y Apps
  • Gran calidad docente con excelentes bases formativas
  • Ejercicios fáciles y eficaces
  • Abarca los diferentes tipos de memoria
Contras
  • Vendría bien una actualización o ampliación
Ver precio en oferta


8. Aprende a cuidar tus ojos. Lo que nunca te explicaron

Valoraciones positivas
Más de 60
Duración
2h 28m de videoclases
Estudiantes
Más de 340
Temario
8 módulos con 55 clases

A veces nos preocupamos mucho de la dieta y de la ansiedad o el estrés, pero nos olvidamos de la vista. Y tenemos que ser conscientes de su importancia. Eso es lo que lleva a la recomendación de este curso para aprender a cuidar los ojos de Udemy que se encuentra realizado por el optometrista Ramón García.

La finalidad del curso es ayudarnos a cuidar nuestros ojos, conocerlos de una forma más profunda y entender que existe una manera más realista de definir el concepto de que veamos bien.

Nos enseñará a no cometer errores que pondrían nuestra vista en riesgo y a evitar engaños que suponen un riesgo no solo para nuestra economía, sino también para la salud visual.

También nos ilustra sobre cómo llevar a cabo test orientativos de visión sin que tengamos que movernos de nuestra propia casa.

Pros
  • Explicaciones claras y sencillas
  • Aporta buenos consejos y trucos
  • Centrado en salud visual
  • Incluye material descargable útil
Contras
  • Podría incluir contenido más avanzado

Ver precio en oferta


9. Primeros Auxilios y RCP

Como entrenar la memoria con eficacia
Valoraciones positivas
Más de 80
Duración
1h 52m de videoclases
Estudiantes
Más de 152
Temario
19 módulos con 23 clases

Acabamos la selección con una formación en intervención directa, que muchos de nosotros realizamos en nuestra etapa escolar. Estamos hablando de un curso primeros auxilios y RCP, que nos prepare ante situaciones de emergencia. 

Como toda intervención consta con una características particulares,  requiere de una ayuda diferente, por eso empezaremos por aprender las cosas a tener en cuenta antes de atender a una persona. Desde SEC Socorrismo, la fundación que ofrece este curso, nos enseñaran los pasos a seguir y la información a tener preparada en la llamada a urgencias. 

A lo largo de las clases iremos viendo diferentes situaciones como pueden ser las hemorragias, quemaduras por calor o hipotermia. Aprenderemos a discernir entre los tipos de traumatismo según su gravedad desde contusiones y esguinces hasta luxaciones y fracturas. 

Veremos cómo intervenir en intoxicaciones, hipo e hiperglucemias, convulsiones, accidentes cerebrovasculares, y atragantamiento. Por supuesto nos explicaran de forma totalmente visual como realizar una RCP de manera correcta tanto en niños como en adultos, así como aprenderemos a utilizar los DEA. 

Pros
  • Información clara y bien explicada
  • Incluye situaciones muy diversas
  • Empodera a ayudar en emergencias
  • Clase sobre COVID-19
Contras
  • No poder realizar prácticas con maniquis RCP
Ver precio en oferta

No me decido, ¿hay algún curso de salud gratis?

Podemos encontrar diferentes cursos, formaciones y tutoriales online en el sector de la salud. Eso sí, recomendamos acudir a plataformas educativas en las cuales el curso tenga un respaldo, o verificar que los profesionales que ofrecen los cursos cuentan con la certificación adecuada. 

Dicho esto, si preguntamos por un básico de la salud, ¿Qué te viene a la cabeza? Puede que hayas pensado en el ejercicio o la alimentación, o quizá hayas llegado a la misma conclusión que nosotros: El sueño. Y como dormir es imprescindible para nuestra supervivencia y salud, os recomendamos un curso gratuito. 

10. Durmiendo bien

Como entrenar la memoria con eficacia
Valoraciones positivas
Más de 430
Duración
35m de videoclases
Estudiantes
Más de 7.900
Temario
4 módulos con 16 clases

Como acabamos de decir, el sueño es indispensable, tanto para el correcto funcionamiento cerebral como corporal, y por eso nos hemos decantado por este curso gratuito durmiendo bien.  Empezaremos por conocer los beneficios de dormir bien así como los ciclos y fases del sueño. 

Tras analizar nuestra rutina, nos adentraremos en las estrategias para dormir bien. Es probable que hayas oído varias de ellas, pero ¿las aplicas? Realizar un curso conciso que nos las recuerde, podemos adentrarnos en la rutina. Viendo la ingesta, siguiendo por las actividades previas a acostarnos , y aquellas a evitar. 

Aprenderemos el impacto que la luz tiene en nuestro descanso. Otro recurso interesante para conseguir la relajación nocturna es la respiración, por lo que veremos brevemente cómo mejorarla. Todo en poco más de 30 minutos y 16 clases. 

Pros
  • Conciso y concreto
  • Aporta trucos y consejos útiles
  • Adaptable a cada cuerpo y persona
  • Formación gratuita
Contras
  • El profesor podría tener más dinamismo
Ver curso gratis

¿Qué debes saber antes de hacer un curso de salud online?

Ventajas de Estudiar salud  desde casa

  • Formación adaptada: es más sencillo que el curso se adapte a nuestras necesidades formativas, e incluya lo que necesitamos. Bien quieras centrarte en mente o cuerpo, la oferta online es muy amplia. 
  • Equilibrio : podemos seguir llevando nuestras rutinas laborales, sociales, familiares y evolucionar en aquello que nos interesa. 
  • Libertad: temporal, espacial y horaria. Podemos decidir los días que invertir el horario, y el lugar de estudio a nuestro gusto o conveniencia. 
  • De por vida: incluido el acceso a actualizaciones. De hecho varios de los recomendados han ido adaptando su contenido a la situación de pandemia actual, indicando pautas en cada uno de los campos. 

¿Qué abarca el término salud?

De todas las definiciones de los muchísimos expertos nos decantamos por la de la Organización Mundial de la Salud que la establece como el estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. 

 En la misma descripción nos aporta los tipos, que pasamos a desglosar, respondiendo a lo que abarca la salud: 

  • Salud física: todo lo referido a nuestro cuerpo, o poniéndonos técnicos todo lo comprendido en el óptimo funcionamiento fisiológico del organismo. Aquí incluimos el deporte, la nutrición, enfermedades crónicas, puntuales y la ausencia de las mismas, entre muchos otros. 
  • Salud mental: concepto mucho más complejo, ya que se refiere tanto a trastornos psicológicos, psiquiátricos como al autoestima, la motivación, estrés, ansiedad, reconocimiento de emociones, e infinidad de conceptos, que en ocasiones se refieren a la salud emocional. 
  • Salud social: las personas somos entes relacionales y sociales por definición. La calidad de nuestras relaciones, el entorno, nuestra situación laboral, situación socioeconómica,  el acceso a servicios o la disponibilidad de ocio son, entre otros, factores determinantes. 

Además, y de nuevo según los autores a los que recurramos, podremos hablar de salud sexual, nutricional, ambiental, pública, económica, familiar y laboral, que como hemos visto también podemos abarcar en los 3 conceptos generales. 

¿Qué relación tienen los tipos de salud entre sí?

Los tres tipos son complementarios, e interdependientes. Si ponemos como ejemplo el estrés (salud mental), hemos de saber que nuestro sistema inmunológico (salud física) se ve debilitado, así como la presión arterial, la alimentación y también tiene acción sobre otras afecciones crónicas como la diabetes. Socialmente nos puede afectar de diferentes maneras según cual sea el origen del estrés, pero afectará en cualquier caso. 

Pensemos en enfermedades meramente físicas, con afecciones (lógicamente) sobre el correcto funcionamiento de nuestro sistema biológico. ¿Y cómo afectan a los otros tipos de salud? Pues seguramente pasemos por diferentes fases mentales y emocionales, dependiendo de los recursos de los que dispongamos; al igual que las relaciones familiares y laborales suelen verse influidas. 

Como vemos es un resumen muy global y genérico en cuanto a la relación de salud, pero como hemos comenzado diciendo, o mejor dicho, citando a la OMS, dispones de una correcta salud aborda todos y cada uno de ellas.