La meditación es, con facilidad, una de las prácticas más recomendables para todo tipo de personas. Con ella podemos mejorar nuestra salud, desarrollar nuestra inteligencia emocional y sentirnos mejor a todos los niveles.
Pero para aprender a meditar se necesita algo más que seguir unas indicaciones, necesitamos que alguien nos guíe de una manera adecuada.
Los 5 mejores cursos online para aprender a meditar en 2022
No es fácil confiar en expertos en meditación porque cuando aprendemos de ellos queremos tener la máxima garantía de que nos formarán con eficacia. Por ello hemos hecho un estudio muy a fondo antes de hacer esta selección:
1. Meditación Para Fortalecer Tu Ser Espiritual Y Tu Intuición
La autora e instructora Myriam Zuzs es la responsable de este curso de Udemy en el cual vamos a aprender a meditar con la intención de mejorar dos aspectos de nuestra vida: nuestra intuición y nuestro ser espiritual.
De su mano podremos pasar de no tener experiencia en este campo a desarrollar nuestro espíritu, siendo los únicos requisitos para participar en la formación que estemos abiertos a la espiritualidad y a la práctica de la meditación durante, al menos, 31 días.
Practicaremos las enseñanzas del curso en periodos de 15 minutos diarios que nos ayudarán a obtener lo mejor de nosotros mismos.
Alcanzaremos estados de relajación y de consciencia alterada con los que fortaleceremos nuestro ser espiritual y logramos que nuestra percepción de la vida se extienda. Los resultados nos harán más felices y positivos y todo ello se lo transmitiremos a las personas que nos rodean.
- Los conocimientos de la profesora
- Explicaciones muy bien detalladas
- El positivismo que se transmite
- Tiene un mensaje muy poderoso
- Podría tener más práctica
2. Meditación y relajación: niños de 5 a 18 años. Mindfulness
La profesora de yoga Noelia Jaime, en este curso de Udemy aporta un estilo distinto de formación sobre mindfulness con la intención de proporcionarnos una forma de meditar y relajarnos muy provechosa.
Se opta, en todo momento, por ofrecer una práctica divertida. El motivo de ello es poder llegar a personas jóvenes que, de otra manera, es posible que no sintieran interés por el mundo de la meditación.
También puede ser aprovechado por adultos, ya que incorpora explicaciones básicas acerca de la meditación, los beneficios, el funcionamiento de la mente y el comportamiento de los niños.
Las prácticas de meditación están guiadas de forma completa y se incorporan audios para que el proceso de aprendizaje pueda ser superior.
- Es muy práctico
- Fomenta la meditación entre los niños
- Tiene beneficios muy espirituales
- Ayuda a sentirse mejor
- Los vídeos podrían ser más visuales
3. Meditación para principiantes
Es muy importante que los cursos por los que optemos nos permitan comenzar sin conocimientos previos ni experiencia. Eso nos ayuda a que podamos introducirnos en la meditación de una forma sencilla y para cualquier persona que le interese.
Este curso de Udemy se encuentra impartido por la especialista Mariana Soto Estrella, que nos propone aprender sobre meditación a nivel de principiante de una forma muy rápida y sencilla.
Descubriremos distintas técnicas y podremos elegir entre ellas para ver cuál se ajusta mejor a nuestras necesidades y características. Sea cual sea nuestra elección, estaremos asegurando mejorar cómo nos sentimos y nuestra vida en general.
El temario también nos introducirá en el ho’oponopono y el mindfulness, con lo que ganaremos unos conocimientos de gran valor.
- Se abarca un temario variado
- Los conocimientos de la profesora
- Se concentra en temas importantes
- La exploración de la filosofía mindfulness
- Podría desarrollar los temas con más profundidad
4. Meditación Para Todos: Como Meditar Fácil y Profundo
El profesor de yoga Mijael Brandwajn nos enseña a meditar de una manera en la que todo el mundo tendrá capacidad para hacerlo sin dificultades.
El curso de Udemy, sobre todo, se encuentra dirigido a quienes ya han intentado meditar en anteriores ocasiones, pero que no han llegado a tener éxito en el proceso.
A fin de encontrar la forma de meditar con éxito, lo que haremos será conocer distintos métodos de meditación, de manera que podamos probar hasta dar con el que encaje en nuestros hábitos. También aprenderemos conceptos generales e ideas sobre meditación muy valiosas para poder practicarlo.
Como extra se incluyen indicaciones de cómo nos tenemos que preparar para meditar, cómo sentarnos y colocarnos a fin de llegar a tener una buena sesión.
- Temario muy completo
- Ejercicios prácticos
- Abre la mente a una forma sencilla de meditar
- Ayuda a que cambiemos nuestra vida
- Podría tener más ejemplos
5. 7 técnicas básicas para Introducirte a la Meditación
Nuestra última elección es otro curso que opta por un sistema rápido y sencillo a la hora de lograr que todo tipo de personas se puedan introducir con éxito en el mundo de la meditación.
Lo imparte Elisabet Mariné en Udemy y está formado por dos horas de video clase en las que seguiremos un programa de siete días dividido en distintas técnicas que nos ayudarán a meditar.
La intención es que podamos aprender a meditar con facilidad y que probemos todas las técnicas que se proporcionan para que encontremos aquella que encajen mejor en lo que buscamos.
Además de una introducción muy interesante y de las debidas explicaciones, el curso también nos habla de temas complementarios como la forma en la que generamos luz o la técnica que nos ayudará utilizar la meditación como sistema con el cual desbloquear nuestras emociones.
- Explicaciones muy claras
- Consigue crear un buen hábito en el estudiante
- Es una experiencia enriquecedora
- Gran variedad de técnicas
- Los temas complementarios podrían abarcar más
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Entrenadora personal, nutricionista, profesora de yoga, coach y amante de una vida saludable. Dedicada a ayudar a las personas a que consigan sus objetivos de una forma saludable y consciente, aportando cada día contenido de calidad en redes sociales.